#32 - Zwischen Koffein, gemütlichen Routinen und 37 offenen Tabs

00:00:02: Das ist der Podcast Ein im Tee mit dem Podcast für Tee und Genuss von Teekschwendner.

00:00:08: Schön, dass du da bist!

00:00:13: Herzlich willkommen alle Zuhörenden da draußen beim Teekeschwender Podcast.

00:00:17: ein im TEE mit.

00:00:19: Mein Name ist Daniel Mack und wir freuen uns über alle da draußen die uns zuhören nicht nur um das Thema Tee sondern Und natürlich auch unsere schönen, tollen Studio-Gäste und Gästinnen zu begrüßen.

00:00:31: Wir freuen uns an dieser Stelle über alle die uns ein Abo da lassen auf eurer Podcast-Plattform der Wahl!

00:00:38: Wir werden das gerne aus und wir freuen uns natürlich wenn dieser schöne Tee-Podcast ein bisschen mehr Reichweite generiert.

00:00:43: Wir sind mittlerweile in unserer dritten Staffel angekommen.

00:00:46: Das finde ich ziemlich erstaunlich.

00:00:48: Wir haben heute Folge Zweiundreißig unseres Podcastes und... Ich weiß nicht, wenn ich mich so daran erinnere?

00:00:56: Früher zum Beispiel bei Serien hatten die Staffeln immer so, ich meine so zwanzig Episoden mittlerweile sind das glaube ich immer so zehn.

00:01:03: Ich habe mein Kollege in Christiane gar nicht gefragt wie viele Folgen pro Staffel wir eigentlich machen denn wir machen ja immer eine Sommerpause aber dies vorbei?

00:01:10: Wir freuen uns dass Tee Wetter da ist.

00:01:14: es ist draußen nass es ist kalt es ist teilweise sonnig mir so ein bisschen wie als wäre ich hier bei der Wettervorhersage, aber es ist auf jeden Fall schöne Teezeit.

00:01:22: Ich freue mich dass ich jetzt wunderbar heißen warmen Tee trinken kann, der mein Herz von innen wärmt und diese Folge freue ich mich ganz besonders auf meinen Gast beziehungsweise meine Gästin.

00:01:36: Ich weiß nicht ob das richtig ist.

00:01:38: fragen sie gleich mal denn vorher hatte ich noch nie von ihr gehört.

00:01:42: Meine liebreizende Kollegin Christiane lädt mir immer wieder tolle Menschen hier ein, mit denen ich mich unterhalte.

00:01:48: Einige davon kenne ich vorher einige noch nicht und in der Vorbereitung freue ich mich dann immer mal so ein bisschen zu recherchieren.

00:01:54: Wen hat mir Christian jetzt eigentlich ins Studie eingeladen?

00:01:57: Und heute begrüße ich Alina Rühb.

00:01:59: sie ist Content Creatorin und bekannt auf ihrem Instagram Profil.

00:02:04: Alina hat Feingefühl!

00:02:05: Alina herzlich willkommen dass du da bist.

00:02:07: Danke schön, lieber Daniel für die Einladung auch an die Christiane und ich freue mich sehr.

00:02:13: Ich bin ganz aufgeregt aber das ist der Ja Aufregendste Podcast, bei dem ich war.

00:02:19: Weil es für mich auch so eine wahnsinnige persönliche Note mitbringt.

00:02:23: Ich bin ja schon sehr lange Fan von euch und freu mich total, dass ich heute hier dabei sein darf und wir gemeinsam mal ins Gespräch kommen über nicht nur Themen wie Tee-und Routinen sondern auch über das Thema Noro-Divergents.

00:02:39: Oh, das finde ich super!

00:02:40: Ich nehm jetzt hier nochmal einen Schluck von meiner ... Mate, die ich mir gerade hier aufgelossen habe.

00:02:46: Ich bin grad irgendwie so ein bisschen im Mate-Fieber... Das liegt auch dann dass ich hier... Ich weiß nicht, ich hab eine neue Chargemate genommen und die ist super lecker!

00:02:54: Was hast du in der Tasse?

00:02:55: Ja, bei mir kam auch gerade dieser Griff zu meiner Tee-Tasse.

00:02:59: Der ist noch sehr schön heiß, ich hatte mir eine Tasse von Oma Janssen-Tee vorbereitet Und ich liebe hier absolut diese Kombination aus dem Zimtigen und Fruchtigen.

00:03:10: das für mich eine ganz besondere Tee-Kombination und ich liebe das im heißen Wetter.

00:03:16: Und vor allem kann ich das empfehlen zu Pflaumkuchen.

00:03:20: Schön noch ein bisschen Zimt oben drüber, das ist eine ganz großartige Kombination!

00:03:25: Bevor wir einsteigen... Ist Zimp für dich so'n Ganzjahresling oder ist Zimpt nur was für die kalte Jahreszeit?

00:03:30: Zimpmt geht für mich immer, dass es so mein Allrounder gewürzt, genauso wie Muskatnos tatsächlich.

00:03:36: Nur mit Kussierter, da kannst du uns jagen!

00:03:39: Ja, ich glaub das ist ja ... Ich weiß gar nicht ob das ein stere Typ ist.

00:03:41: Aber Korea ist ja wie so genetisch.

00:03:43: Aber egal!

00:03:45: Alina für alle die dich nicht kennen wer bist du und was machst du?

00:03:50: Genau, du hattest mich hier schon vorgestellt.

00:03:53: Ich bin jetzt seit knapp anderthalb zwei Jahren Content-Creatorin.

00:04:00: Vor allem bekannt auf Instagram unter meinem Account.

00:04:02: Alina hat Feingefühl.

00:04:04: Ich bin von Haus aus Ernährungswissenschaftlerin und habe eine ganze Weile in der klinischen Forschung gearbeitet.

00:04:12: Tatsächlich im Uniklinikum in Köln, das heißt ich komme aus einer ganz anderen Richtung...

00:04:15: Das ist ja gar nicht so weit weg von uns hier?

00:04:17: Nee

00:04:17: genau!

00:04:18: Ich komme auch aus dem Rheinland und bin jetzt nach Berlin gezogen.

00:04:21: Was heißt jetzt vor dreieinhalb Jahren ungefähr?

00:04:24: Genau Und ja also warum mache ich das was ich mache?

00:04:29: Ich habe selber einen spätdiagnostizierten ADHS Und das war für mich auch so ein... Wendepunkte in meinem Leben, der sehr viel erklärt hat und ich bin selber damals durch Social Media auch aufmerksam geworden.

00:04:45: Auf ADHS auf das ganze Thema habe mich da sehr identifizieren können.

00:04:49: Das hat stark auch resoniert mit mir und hat mich eben dann auch dazu bewogen und mich da auf dem Weg, sag' ich mal begleitet, mich damit besser ja mehr auseinanderzusetzen und auch für mich irgendwo herauszufinden was eigentlich besonderes los ist im Kopf.

00:05:07: weil das für mich auch so lebensverändernd war.

00:05:10: Und ja, ich irgendwo auch das Bedürfnis hatte es zu teilen und anderen Menschen auch Mut zu machen diesen Weg zu gehen habe Ich mich dann entschieden dass zuteilen.

00:05:19: auf Social Media und Das mache ich jetzt mit ganz viel Herzblut und Genau gerade noch ein Buch geschrieben.

00:05:26: das kommt im Januar nächsten Jahres raus.

00:05:29: da geht's um Ja Beziehung und Dating mit ADHS, auch ein Thema das mich schon sehr lange beschäftigt.

00:05:36: Damals wusste ich allerdings nicht dass ja sage ich mal diese ganzen Erfahrungen und wie soll ich sagen Herzschmerzepisoden auf das adhs zurückzuführen waren.

00:05:50: deswegen ist das für mich auch nur mein ganz besonderes thema und darüber spreche ich sehr viel auch auf meinem account.

00:05:56: der hat ja auch als unter Ton oder als Fußnote zu sagen, Dating und Beziehung mit ADHS.

00:06:03: Wie lange also anderthalb Jahre betreibst du den schon?

00:06:06: Ich seh jetzt bin gerade online, dreiundachtzigtausend achthundert Follower das ist schon ganz schön viel muss ich sagen dass es mehr als wir haben.

00:06:13: das scheint also ein sehr präsentes Thema zu sein grade

00:06:17: ja absolut genau.

00:06:20: Für mich und auch für viele andere Content-Creator natürlich super schön zu sehen, dass wir Menschen erreichen können die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

00:06:30: Die mit ähnlichen Dingen Struggeln, die sich gesehen fühlen in unserem Content Und für mich ist das nicht einfach nur ein Job sondern es ist eine Berufung Ganz lange gestruggelt und wusste nicht, was ich machen sollte.

00:06:45: Ich wollte immer irgendwo Menschen zusammenführen, Menschen bewegen, Menschen motivieren, Menschen unterstützen Und ich freue mich natürlich umso mehr dass ich da jetzt die Chance bekommen habe das zu verbinden auch mit einem Thema was mir selber so ein Herzensanliegen ist und ja freue mich da wahnsinnig drüber bin sehr dankbar dass sich teil sein darf dieser diese Welle an Aufklärung und Transparenz auch die geschaffen wird in der Gesellschaft für dieses Thema.

00:07:12: Wir haben kurz im Vorfeld, bevor wir auf Aufnahme geklickt haben, noch ein bisschen darüber gesprochen.

00:07:17: Bei mir in der Familie gibt es auch eine Person mit Neurodivergenz und ADHS ist ... Also wenn ich so mit meiner Mutter oder mit meiner Oma, als sie noch gelebt hat, darüber gesprochen habe, da war natürlich irgendwie etwas andere herangehensweise.

00:07:30: Ja, ADHS, das ist nicht dieses Mode-Ding.

00:07:32: Das kann man auch wunderbar ... Es hatten wir früher auch nicht.

00:07:35: So ein richtig schönes Boomer-Zitat, wenn jemand ganz toll ... Nee, das gab's früher alles nicht!

00:07:40: Natürlich nicht!

00:07:41: Sondern das ist jetzt ne, so Moderscheinung der jungen Generation.

00:07:45: Aber da hat sich ja natürlich auch viel getan.

00:07:48: aber es ist natürlich auch noch viel zu tun, aber es gibt auch sehr viele wahrscheinlich stereotypen Es gibt sehr viele Schubladen und ADHS für meinen Empfinden auch immer das, was am häufigsten in diese Richtung Modediagnose gebracht wird.

00:08:03: Was es ja natürlich oft nicht ist ... Aber erklär mal so ein bisschen, wo kommt das her?

00:08:09: Oder wie ist die Realität mit ADHS da draußen?

00:08:13: Ja.

00:08:15: Ja, du hattest es schon aufgegriffen.

00:08:16: Dass das ein Thema ist was momentan ja sehr präsent ist auch in den Medien.

00:08:21: Das ist zum einen gut weil wir mehr Menschen erreichen die sich eben gesehen fühlen die sich Die damit resonieren können.

00:08:28: auf der anderen Seite trifft dass natürlich auch bei vielen menschen an so einem wunden Punkt also genau das jetzt Zum Thema wird, dass viele Menschen so eine ADHS-Diagnose vielleicht auch nutzen.

00:08:40: Weil das gerade irgendwo in Anführungszeichen Mode ist weil es cool ist und da muss ich jedes Mal wieder so stark widersprechen.

00:08:49: Zum einen ist es wahnsinnig schwer, überhaupt eine Diagnose zu bekommen.

00:08:51: Die Kapazitäten sind so begrenzt.

00:08:54: Menschen warten jahrelang zum Teil auf einen Platz für eine Diagnostik.

00:08:59: Es ist noch immer sehr stigmatisiert und es ist ein Zeichen dieser Märnerne selbst... Verständnis und so Reise zu dir selbst einfach zu verstehen, dass ich mein ganzes Leben über nicht falsch war oder nicht zu viel war.

00:09:15: Sondern das das eine neurobiologische Begründung hat.

00:09:19: Und das bringt ganz viele Verständnisse für sich selbst.

00:09:24: Ich habe mich da zum ersten Mal mit mir auch versöhnen können.

00:09:28: Das heißt für mich war diese ADHS Diagnose vor allem wichtig für mich selbst und gar nicht so außen wirksam.

00:09:35: Ich finde, ich müssen wir auch ansetzen.

00:09:37: Dass wir versuchen davon wegzukommen zu sagen naja adhs das wollen ja irgendwie alle haben.

00:09:45: also ich kann sagen ich lebe da jetzt schon relativ lange mit.

00:09:48: wenn ich es tauschen könnte dann würde ich es wahrscheinlich

00:09:51: tun.

00:09:53: Also vielleicht klären wir noch mal so ein bisschen gerade auf das Thema Neurodivergenz.

00:09:58: Das Wort ist jetzt schon ein paar Mal gefallen, was heißt das eigentlich alles?

00:10:00: Neuro-Divergänz bezeichnet im Grunde genommen neurologische und kognitive Funktionsweisen des Gehirns die von der gesellschaftlichen Norm abweichen.

00:10:09: Da sprechen wir von sogenannten neuro typischem Standard oder neuropypischen Personen.

00:10:13: Es ist natürlich immer ein bisschen Auslegungssache.

00:10:15: Was ist denn jetzt die Norm?

00:10:18: Die Märze sozusagen.

00:10:20: Zu den häufigsten Neurodivergenzen, die man so landläufig kennt gehört neben ADS natürlich auch noch Autismus beziehungsweise Autismus-Spektrum Störungen wie das heißt und auch natürlich Tourette-Syndrom.

00:10:30: aber es ist ja keine Krankheit und das ist glaube ich für viele so eine Hürde dass man sagt Ja, NeuroDivergenz was ist denn das?

00:10:38: Man sagt jetzt zum Beispiel nicht Ich habe Autisme sondern ich bin Autist weil es ist Teil der Persönlichkeit auch von dir.

00:10:45: Und wie würdest du das jetzt jemanden beschreiben, der davon sogar keine Ahnung hat?

00:10:51: Ja.

00:10:51: Ich habe tatsächlich kürzlich erst mit einer Bekannten ein Gespräch gehabt die mit dem Begriff gar nichts anfangen konnte.

00:10:59: also da war ich selber überrascht und tatsächlich so in den letzten Jahren ist es den meisten Leuten begegnet.

00:11:06: Neurodivergenz bedeutet einfach, dass es ein Gehirn ist das anders verschaltet.

00:11:10: Das Gehirrregionen anders miteinander kommunizieren, dass wir Reize anders verarbeiten, dass Wir intensiv zum Teil Informationen auch verarbeiten und Schwierigkeiten haben Reize zu filtern alles auch sehr intensiv wahrnehmen und das hat sehr viele schöne Aspekte.

00:11:28: Deswegen finde ich, würde ich es vielleicht auch revidieren zu sagen Ich würde sofort eintauschen.

00:11:33: Nein würde ich vielleicht nicht!

00:11:35: Ich möchte aber dass es uns ein leichter fällt einfach mit unserem Mit unserer Neure die wir ganz in dieser Gesellschaft unseren Platz zu finden und damit besser umgehen zu können.

00:11:44: Genau

00:11:46: Und wenn jemand sagt, oder wenn du liest auf Social Media.

00:11:49: Ich bin auch so ein bisschen ADHS glaube ich.

00:11:52: Träger dich das und ist das Wort Trägern nicht an sich schon Träge?

00:11:56: Also für mich sind das so Buzzwords die in den letzten zwei Jahren oder drei Jahren wahnsinnig oft... gehört habe, dass ich sie schon gar nicht mehr hören möchte.

00:12:06: Auch diese typische Trigger-Warnung an sich ... Ja, manchmal ist es definitiv angemessen.

00:12:11: Manchmal findest du ein bisschen Ragebait oder Clickbait und jetzt hau' ich dir selber ganz viele Buzzwords raus, fällt mir gerade selber auf!

00:12:17: Aber wie geht die das als Person mit ADHS?

00:12:21: Wenn jemand sagt ja, ich bin auch so ein bisschen ADHS macht dich das wütend.

00:12:24: oder wie gehst du damit um?

00:12:28: Ich glaube, wenn man mit einer Person im Gespräch ist und ihr sagt hey ich habe gerade herausgefunden.

00:12:34: Ich hab ADHS und ich schüttet ja mein Herz aus und sage diese Herausforderungen, diese Schwierigkeiten hatte ich schon mein Leben lang.

00:12:40: und endlich weiß ich warum ich mich damit so schlecht gefühlt habe und warum ich meinen Leben lang darunter gelitten habe.

00:12:48: und die Personen dann sagen achja komm!

00:12:49: Dann haben wir zu einem abwinkenden Händeschütteln.

00:12:51: Wir haben doch alle ein bisschen ADHS.

00:12:53: Ich glaube darauf wolltest du hinaus.

00:12:56: Ja, das tut schon ein bisschen weh natürlich.

00:12:58: Weil dass da eine eigene Realität so ein bisschen klein redet und bagatellisiert auch irgendwo diesen Leidensdruck den man hat.

00:13:07: also ich will überhaupt gar nicht absprechen, dass diese Person vielleicht wirklich sogar ADHS hat.

00:13:14: Schätzungsweise sind jetzt ca.

00:13:15: fünfzehn bis zwanzig Prozent der Weltbevölkerung neurodivergent.

00:13:19: Also es ist durchaus...

00:13:21: Das ist jede von den

00:13:22: Personen?

00:13:23: Genau!

00:13:23: Dass diese Person neurodiversent ist.

00:13:25: aber Wir vergessen, glaube ich vor allem bei solchen unsichtbaren Behinderungen und Einschränkungen.

00:13:34: Dass die genauso präsent und genau so... schwer sein können im Umgang wie eine Behinderung, die eben sichtbar ist.

00:13:44: Und das ganz viele neurodivergente Menschen jeden Tag kämpfen um in dieser Gesellschaft zurechtzukommen, die einfach für sie nicht gemacht wurde.

00:13:52: und wenn man eh schon sein Leben lang kämpft und dann immer noch hört ja es haben wir doch alle stelle ich mal nicht so an Dann macht das ganz viel auch mit dem Selbstwert und mit einem selbst bewusst sein dass man einfach diese Glaubenssätze sag' ich mal die man eh sich trägt.

00:14:08: Ich kann das nicht oder ich bin falsch und die anderen können damit viel besser umgehen, dass das unterfüttert das dann auch sehr stark

00:14:16: nochmal.".

00:14:17: Also ich habe zwei schulpflichtige Kinder.

00:14:19: Meine Tochter ist in der Grundschule in der vierten Klasse und mein Sohn ist jetzt gerade aktuell in der sechsten Klasse.

00:14:24: Und wenn ich da mal so hinschaue... Mein Sohn hat zum Beispiel einen Mitschüler, der ist Autist und hat eine Schulbegleitung Und es gibt auch in beiden Klassen jeweils Kinder mit Diagnostizität im ADHS.

00:14:34: Und ich weiß ganz genau, welche Lehrerinnen... Auch da manchmal die Augen rollen und sagen, ADHS ja, genau.

00:14:41: Ja, das ist immer der genaues Gleiche.

00:14:44: Das sind ja auch häufig Probleme, die man dann ...mitbekommt, wo man sich nicht richtig ernst genommen fühlt.

00:14:51: Passierte das auch am Alltag?

00:14:54: Ich denke, dass es bei mir wie bei ganz vielen anderen Frauen auch so war, sehr stark maskiert habe schon mein ganzes Leben.

00:15:03: Ich hab sehr viele Kompensationsstrategien entwickelt, um mich besser zu organisieren und Termine nicht zu vergessen.

00:15:10: Ich bin immer als die Sensibilie dargestellt worden – als Drama Queen!

00:15:16: Ich hab ganz oft Sprüche gehört wie ach du machst auch aus jeder Mücke einen Elefanten und denk doch nicht so viel nach.

00:15:21: und ach ja komm selber schuld ne?

00:15:23: chill doch mal.

00:15:24: Also wie oft ich das schon gehört habe in meinem Leben, vor allem denk doch nicht so viel nach.

00:15:29: Ja entschuldigung danke!

00:15:31: Das ist so ein wertvoller Tipp.

00:15:32: hätte ich das doch mal früher gewusst.

00:15:34: wo ist der Schalter?

00:15:36: Denken aus das wäre super.

00:15:37: nein und das ist für mich genau der Punkt gewesen der die Diagnose zu heilsam gemacht hat weil ich dann verstanden habe dass was All die Jahre so sehr versucht habe, zu verstecken.

00:15:54: Das hat einen Grund und es hatte eine Berechtigung da zu sein.

00:15:58: Und ich muss das überhaupt gar nicht verstecken!

00:16:01: Ganz viele Frauen werden ja auch viel diagnostiziert ihr Leben lang weil ADHS in den Köpfen von sehr viel Fachpersonal immer noch besetzt ist mit diesem Klischee des zappelnden Jungen.

00:16:15: Was du auch sagst, also wenn wir uns ADHS vorstellen dann ist das ganz oft immer noch so dieses Bild des Zappelfillips und den Jungen der sich auf dem Schulhof rauf und vielleicht auch der sich schreiend im Supermarkt auf den Boden wirft weil er jetzt diese Süßigkeit nicht bekommt.

00:16:34: Und die ganze Zeit auch abschweift, impulsiv dann auch dazwischen ruft in der Klasse und nachsitzen muss.

00:16:42: Weil er einfach sich irgendwo nicht zusammenreißen kann.

00:16:46: Ich hab das ganz lange für mich überhaupt gar nicht in Betracht ziehen können dass ich ADHS habe weil es gar nicht gepasst hat zu dem was für mich ADHS bedeutet hat.

00:16:57: also auch ich hatte ja diese Stigmatisierung und dieses Schubladendenken sag' ich mal.

00:17:04: Also ich muss die ganze Zeit auch denken, als du das eben gesagt hast.

00:17:08: Denk nicht so viel daran nach!

00:17:09: Das ist ja genau so hilfreich wie wenn jemand sich aufregt sagen beruhigt dich erst mal es hat noch nie geholfen.

00:17:14: Es macht

00:17:16: schlimmer.

00:17:17: Genau es macht alles nur noch schlimmer.

00:17:19: aber du sagst gerade so diese Klischeeschublaten also Tourette sprechen die ganzezeit nur Schimpfer da aus was auch nicht stimmt weil das ein wirklich sehr sehr sehr geringer Prozents, als nur alle Menschen mit Tourette-Syndrom auch wirklich diese Probleme haben.

00:17:34: Mit den Schimpfwörtern.

00:17:35: Genau so wie Autisten sind alle Mathe-Genies und alle Rainman ... Und ADHS, wie du sagst, sind alle immer die Disappelten.

00:17:41: Das ist so die Klischees, die man so kennt.

00:17:43: Da ist ja nicht unbedingt viel wahr.

00:17:46: Natürlich gibt es auch immer wieder Personen, wo das zutrifft.

00:17:50: Aber was ist jetzt für dich konkret?

00:17:52: Was sind so Dinge, wo du merkst im Alltag da kickt der ADHS rein.

00:17:56: Was sind Dinge, womit du zu kämpfen hast?

00:18:00: Also womit ich immer schon zu kämpfen hatte, war diese intensive Gefühlsreaktion.

00:18:07: Für mich nehme alles sehr intensiv wahr!

00:18:11: Ich fühle intensiv und habe große Schwierigkeiten damit auch meine Gefühle zu regulieren.

00:18:17: Das war immer schon so.

00:18:18: Und so retrospektiv mein Leben nochmal Revue passieren lassen vor meiner Diagnose... Es wundert mich ehrlich gesagt immer noch, dass das nicht früher aufgefallen ist.

00:18:28: Und ich kann dir auch sagen warum erst.

00:18:30: zum einen bin ich Einzelkind und zum anderen hat meine Mutter auf jeden Fall auch ADHs.

00:18:34: Das heißt meine Mutter ist genau so wie ich.

00:18:36: ihr hätte es gar nicht auffallen können.

00:18:38: also Ich habe zb Menschen ganz oft das Wort abgeschnitten, weil ich dann dazwischen geredet habe.

00:18:46: Ich hab mich ganz schnell aufgeregt!

00:18:48: Ich bin wirklich ganz schnell wütend geworden... ...ich hab Dinge vergessen.

00:18:52: meine Mutter hat mir früher immer gesagt Alina wenn dein Kopf nicht angewachsen wäre würdest du den auch noch vergessen.

00:18:57: sie hat Sie hat immer gesagt oh Alina willst du nicht mal eine Sache zu Ende machen bevor du die andere anfängst?

00:19:02: also ich hab ganz viele Dinge angefangen.

00:19:04: habt dann schon die Lust daran verloren.

00:19:07: ich habe nur in der Schule aber auch später noch in der Uni unter Zeitdruck lernen können.

00:19:13: Ich habe so viel geschwänzt auch, weil ich keine Lust hatte, weil es uninteressant war für mich, hab aber die Krasur und trotzdem irgendwie mit einem Einser durch abgeschlossen.

00:19:22: Weil ich mich dann kurz vorher einen Abend vorhin gesetzt habe und mir das so reingedrückt habe diesen Krasurstoff dass es doch irgendwo geklappt hat.

00:19:33: Ja, das hatte ich auch ganz lange nicht verstanden.

00:19:35: Und es ist viel auch im Alltag Probleme, dass ich manchmal nicht weiß wie soll ich mich strukturieren?

00:19:40: Wie priorisiere ich was jetzt wichtig?

00:19:43: Wie lange dauert etwas?

00:19:45: Also auch so ein Zeitverständnis, was manchmal für mich sehr schwer ist.

00:19:49: Es gibt schon viele Situationen im Alltag wo ich da stehe und mir denke Was wollten jetzt eigentlich?

00:19:55: Oder ich vergesse ständig Dinge, mir vor allem Dinge runter.

00:19:59: Es ist wirklich so ein großer Blumenstrauß an Dingen von denen ich früher halt nicht wusste dass das eine Ursache hat.

00:20:07: tatsächlich

00:20:08: Es gibt im Tee-Bereich ungefähr sechs richtig blöde Wortwitz und es gibt einen sehr schönen Tewitz, der irgendwie auch so ein bisschen zu dem Thema passt.

00:20:17: Wie macht man eigentlich korrekt Tee?

00:20:19: Wasser kochen, dann ein Masterbecken in die Tasse heißes Wasser drüber... ...und dann vergessen das Moté gemacht hat und den ganzen kalten Rots dann wieder wegschmeißen und neu machen.

00:20:27: Das ist so mein Lieblingswitz zum Tee!

00:20:30: Dass du das sagst weil genau das ist es.

00:20:33: Du wirst es nicht glauben aber ich stelle mir schon meinen Leben lang immer einen Timer für mein Tee.

00:20:40: weil ich den sonst vergesse.

00:20:42: Also, ich schütte das heiße Wasser in die Tasse dann muss ich mir einen Timer stellen, weil sonst ist der Tee nämlich gleich kalt und ich vergesste alles!

00:20:50: Ich muss mir alles aufschreiben und das war für mich halt immer die beste Kompensationsstrategie.

00:20:55: Ich habe es auch gar nicht verstanden.

00:20:56: Ich hab dann vor dieser Diagnostikerin gesessen gesagt ja aber ich arbeite ja im Projektmanagement und bin da auch sehr erfolgreich.

00:21:03: wie kann denn das sein?

00:21:04: Und sie sagte naja Sie können das Aber wie viel Energie kostet sich das denn?

00:21:07: Na ja stimmt haben sie auch wieder recht Das ist schon Wahnsinn, was Menschen auch leisten können um diese Defizite zu kompensieren.

00:21:18: Das ist ja wahnsinniger energetischer Aufwand und total viele mentale Ressourcen die da drauf gehen.

00:21:25: und deswegen kämpfen noch ganz viele neurodivergenten Menschen mit einer sehr bleierenden Erschöpfung am Abend und verstehen

00:21:33: gar nicht warum.

00:21:34: Wir haben kürzlich darüber diskutiert, ob wir unsere klassischen T-Timer überhaupt noch brauchen in der heutigen Zeit wo jeder ja ein Handy oder eine Smartwatch hat.

00:21:42: Wo ja überall timeline drin sind und wie zuhause wie gesagt zwei schulpflichtige Kinder Wir haben auf jeden Fall ein guter Handvoll Timer im ganzen Haus verteilt, weil wir immer wieder Timer brauchen.

00:21:55: Sei es jetzt für... Wir machen mal zwanzig Minuten Hausaufgaben oder du hast jetzt noch eine fünfzehn Minuten Mathe vor dir und so.

00:22:00: Diese Timers sind für mich auch am Alltag trotz des modernen Segens von Smartphone

00:22:06: usw.,

00:22:07: so essentiell wichtig!

00:22:09: Und sei es nur wenn ich irgendwie Nudeln koche, ich stelle mir jemand an.

00:22:11: Ich würde mir niemals das Handy stellen.

00:22:13: Vielleicht bin ich da auch so'n alter weiße Mann?

00:22:16: Ich mag das einfach dieses Gefühl, ich habe etwas.

00:22:19: Und ich drücke physisch einen Knopf und sehe wie Zeit runter geht oder hochgeht.

00:22:23: Also auch ich kann das gut nachvollziehen, dass sich das wirklich sehen muss.

00:22:26: Diese Timer auf gar keinen Fall werden wir aus einem Sortiment nehmen.

00:22:30: Wir brauchen um die zwanzig bis fünfzehntausend Timer pro Jahr.

00:22:33: Das ist schon irre.

00:22:34: Offenbar gibt es einen großen Bedarf an Zeitmessen mit Tee-Timer.

00:22:38: Das finde ich sehr spannend eigentlich!

00:22:40: Aber für Tee'nen nutze ich sie auch ehrlicherweise zu Hause...

00:22:43: Ich frage mich gerade, warum ich noch keinen T-Timer habe.

00:22:46: Das

00:22:46: ändern wir auf jeden Fall.

00:22:48: Da muss ich mir unbedingt einen zulegen!

00:22:49: Ja das

00:22:50: ist sehr schön!

00:22:55: Freue mich, freue mich sehr.

00:22:56: Das hat auch viel mit Visualisierungen zu tun.

00:22:59: also auch eine der Strategien die man sich mit ADHS besser organisieren kann zum Beispiel ist Visualisierung.

00:23:05: und wenn du ein Timer hast so einen physischen den du dahin stellst und du siehst dann auch Zeit läuft ab.

00:23:11: wie viel Zeit habe ich noch?

00:23:13: Dann schafft es das Gehirn viel besser diese Information zu verarbeiten Und ich liebe dass und finde das großartig wenn wir vom digitalen mal weg kommen werden.

00:23:25: Also gerade so in dieser Zeit jetzt, da könnten wir eine andere Podcastfolge drüber machen und ich werde mich mit meinem Partner nochmal über diese AI-Entwicklung unterhalten.

00:23:35: und ich habe seit ungefähr zwei Wochen das dringende Bedürfnis noch mal back to the nineties zu gehen weil ich total Lust drauf habe mal wieder analog zu leben.

00:23:44: also ohne Handy oder Streaming an Beater war es einfach anstrengend ist finde finde ich wunderschön, wenn Menschen da mehr auch nochmal analoge Gegenstände nutzen.

00:23:58: Also toll!

00:23:59: Ja bitte nehmt den Teil mal nicht aus dem Sortiment.

00:24:01: Nein

00:24:01: auf gar keinen Fall.

00:24:02: Auf gar keinen fall.

00:24:04: Aber gehen wir noch einmal zurück auf so dein Alltag.

00:24:08: was hast du für Routinen die er arbeitet?

00:24:11: Kann mir durchaus vorstellen, dass du sehr vieles dir selber erarbeitet hast.

00:24:14: Aber auch wenn du sagst, du hast eine Diagnose dann hast du wahrscheinlich jemanden der sagt hey probier mal das und das aus.

00:24:20: Das ist so etwas was ich zum Beispiel auch gelernt habe.

00:24:23: da sind ganz viele Menschen im Autismus Spektrum Störungen gar nicht von Natur aus so ordentlich oder so strukturiert sind sondern dass es entweder selbst erworben ist mit sehr viel Kraftaufwand oder dass ihnen jemand gezeigt hat hier macht das doch so und so.

00:24:37: das hilft dir dabei.

00:24:40: Was hast du so für Routinen im Alltag, die dir helfen?

00:24:46: Ja, Routine und ich.

00:24:48: Wir stehen so ein bisschen auf.

00:24:50: Es ist eine Hassliebe, sagen wir es mal so!

00:24:52: Ich brauche die weil es mir hilft mein Alltag strukturiert anzugehen auch kleine Erfolgserlebnisse zu haben und nicht total in Faden zu verlieren.

00:25:03: aber was mir schwer fällt ist wenn die Routinen zu star sind.

00:25:07: das heißt dass ich mir erlaube ist so ein bischen Routine zu wechseln größeren Rahmen zu geben.

00:25:17: Also eine Abfolge zum Beispiel von Tätigkeiten zu haben, aber da Spielraum zu haben.

00:25:23: Weißt du dass man da mal was ändern kann?

00:25:25: Dass man das nicht immer zur selben Zeit macht und dass ich auch sagen kann hey ich merke Das funktioniert gerade für mich nicht.

00:25:33: Vielleicht funktioniert etwas anderes, also da auch so ein bisschen mit fühlender zu sein.

00:25:36: Und was ich mir erarbeitet habe das ist mir hilft ein geregelter Schlafrhythmus sehr und auch eine Morgenroutine.

00:25:44: Was ich meistens morgens... Nein nicht meistens!

00:25:46: Das mache ich wirklich jeden Morgen ist Ich mache mein Bett Ich lüfte, dann gehe ich in die Küche und in den allermeisten Fällen schaffe ich es auch noch, dass ich mir tatsächlich ein Tee koche.

00:25:59: Und wenn ich nämlich dann schon dabei bin, einen Tee zu kochen, lädt mich das dazu ein etwas zu essen weil mein Gehirn braucht Futter.

00:26:06: Sonst habe ich noch größere Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren.

00:26:09: Das ist etwas was mir hilft in den Tag zu starten, was im Bauch zu haben nicht hinzusetzen und dann versuche Analoge to-do Liste, mir die To-Do ist des Tages aufzuschreiben.

00:26:25: Und das funktioniert an vielen Tagen relativ gut.

00:26:31: aber es gibt auch Tage da stehe ich auf und es klappt überhaupt nichts und ich habe keinen Tee getrunken und bis vierzehn Uhr noch nicht gegessen.

00:26:40: also dass passiert und ich versuche damit jetzt ein bisschen entspannter um zu gehen um einfach zu sagen hey Alina Schau mal, du hast zwar noch nicht Mittag gegessen aber du hast schon drei Instagram-Posts vorbereitet und deine halbe Scheuererklärung gemacht.

00:26:57: Also das sind auch so Dinge.

00:26:58: ich kann mich da manchmal auf die Sachen hyper fokussieren vergesse alles um mich herum Gehe dann das an, was gerade funktioniert.

00:27:07: Ich glaube, dass ist sehr heilsam einfach zu sagen Das hat grad nicht funktioniert.

00:27:11: Dafür hat es sehr gut funktioniert.

00:27:13: und das dann so auf die Tadaliste zu setzen.

00:27:16: ich weiß nicht hast du das schon mal gehört?

00:27:18: Ja meine Frau kam da irgendwann an bei unserer Tochter und meinte wir machen jetzt keine Tudu Wir machen eine Tadalis aber erklärt das mal für alle Leute die das nicht kennen.

00:27:26: Ja, eine Tadarliste ist eine Liste auf die man aufschreibt was man alles geschafft hat und das sind auch Kleinigkeiten.

00:27:35: Also wenn ich zum Beispiel sage Ich war heute morgen schon duschen dann schreibe ich mir das auf meine Tadarliste.

00:27:41: Ich habe mir ein Frühstück zubereitet, Tadalist denn wir ganz oft vergessen und was besonders auch für Menschen mit ADHS Super wichtig ist, es regelmäßig Nahrung aufzunehmen und deswegen ist das eine Form von Selbstfürsorge.

00:27:57: Und es ist eine Errungenschaft!

00:27:58: Deswegen schreibe ich mir das auch auf meine Tadales.

00:28:01: Das Tolle ist wenn man etwas abhaken kann und so ein Erfolgserlebnis auch visualisiert und sichtbar macht.

00:28:08: Und dann fühlt, ach krass das habe ich geschafft!

00:28:11: Dann löst das schon einen kleinen Dopaminschub aus.

00:28:15: Das heißt dann haben wir Motivationen und diese Motivations diesen Schub können wir jetzt nutzen um etwas anderes anzufangen.

00:28:23: also dass funktioniert zum Beispiel für ADHS.

00:28:26: es gibt ja diesen Spruch Eat the Frog first, heißt das gar nicht.

00:28:30: Also man soll die Aufgabe auf die man gar keinen Bock hat als erstes machen weil dann ist sie schon mal weg.

00:28:36: Das funktioniert für Menschen mit ADHS nicht.

00:28:38: Weil die haben gar nicht den Antrieb und die nötige Motivation um das überhaupt zu machen und dann werden sie prokrastinieren und werden gar nichts machen und Dann fühlen Sie sich schlecht.

00:28:48: deswegen finde ich fange immer an mit den leichtesten Sachen.

00:28:53: Mit den Sachen, die am spaßigsten sind und ich schreibe mir wirklich auch.

00:28:59: wenn ich dann eine To-do-Liste schreibeschreib ich mir die kleinsten Dinge da drauf denn wenn nicht das dann abhaken kann?

00:29:04: Dann denkt sich mein Gehirn so cool guck mal jetzt habe ich Energie jetzt können wir weitermachen und können auch die Aufgaben angehen, die ein bisschen länger dauern.

00:29:13: Wenn du einen Gericht vor dir hast was jemand für dich zubereitet hat und es ist eine Sache darauf die du total gerne bist oder eine Sache die so okay In welcher Reihenfolge ist du das?

00:29:24: Ist das leckendste bei dir?

00:29:25: zum Schluss?

00:29:27: Das ist eine gute Sache.

00:29:30: Ich esse sehr selten ... Bei anderen Menschen, deswegen kann ich das grade so schwer ... Okay

00:29:36: oder du bist im Restaurant!

00:29:37: Also auf jeden Fall... Du hast was auch auf deinem Teller mit unterschiedlicher Gewichtung, dass du hast etwas, was du sehr gerne isst und etwas, das du ab und zu mal ist wenn es halt da ist.

00:29:49: Ich ess tatsächlich immer alles zusammen.

00:29:52: Also ich bin so diese Person, die das gar nicht... also ich hab' das noch nie gemacht.

00:29:56: So dieses erst esse ich das, dann ess ich tach, dann esse ich dass.

00:29:59: Ich esse mal alles zusammen weil es für mich so das größte Geschmackserlebnis ist.

00:30:03: Wenn ich etwas aber nicht so gerne mag Aber ich möchte's auch nicht liegen lassen Dann würde ich das vielleicht... Tja, ist eine gute Frage!

00:30:13: Dann würd jetzt wahrscheinlich ganz schnell hinter mich bringen.

00:30:17: Ich muss ein bisschen an meine Kinder und auch an meine eigene Kinder denken.

00:30:20: Ich habe immer das, was ich am liebsten mochte zum Schluss gegessen weil dann der Geschmack bleibt Mhm, ja.

00:30:25: Aber ich hatte oftmals das Problem, dass das Eklige dann überwogen hat und ich gar nicht erst bis zum Schluss gekommen bin.

00:30:30: aber das war so ... Ich glaub es ist einfach so ein Kindheitsding bei mir gewesen.

00:30:33: Aber eine Frage, die brennt mich auf dazu, die steht überhaupt nicht im Skript und Christiane wird mich jetzt löhnchen weil er sagt halt dich an Skripton, das mach' ich nie!

00:30:39: Das ist für mich egal.

00:30:41: Aber das finde ich so spannend, weil du hast so viel gesagt, dass sofort bei mir Fragen aufgeworfen hat.

00:30:48: Wir haben ja, wir haben eben darüber gesprochen über die analoge Sachen über Reizüberflutung.

00:30:55: Über Streamingdienste.

00:30:56: also wir haben zum Beispiel... Ich weiß gar nicht wie viele Streaming-Dienste wir zu Hause als Familie abonniert haben und oft habe ich das Gefühl dass die große Auswahl eigentlich das größte Problem ist.

00:31:05: Also früher haben wir ein Fernsehen gemacht und es liefen fünf Programme Und dann hast du ja entschieden aber heute hast Du ja noch sieben verschiedene Streaming Dienste und da bist Du schon eine Stunde mit beschäftigt überhaupt irgendwie in der Serie einen Film auszuwählen.

00:31:17: Und ich habe bei uns manchmal auch so ein bisschen das Gefühl, wir haben ja über das ganze Jahr verteilt.

00:31:22: Vierhundert Sorten Tee im Sortiment und es gibt genau zwei Arten von Menschen die bei uns Tee kaufen Die eine Gattung Mensch ist.

00:31:31: Ich kaufe immer was anderes, immer etwas Neues.

00:31:32: Das wäre zum Beispiel mein Sohn und ich in der Eisdiele.

00:31:35: Wir kaufen also nie das Gleiche Sondern immer so geil.

00:31:38: Oh hier!

00:31:39: Sorte des Monats nehm' ich.

00:31:41: Also ich bin so komplett krasser Impulseiskäufer Mein Sohn genauso.

00:31:45: Meine Mädels allerdings holen immer das Gleiche.

00:31:48: Das ist dann die zweite Art für Menschen, die kaufen immer Earl Grey?

00:31:52: Wie ist das bei dir?

00:31:53: Hast du ein großes T-Regal oder ist es bei dir auch immer das gleiche?

00:31:57: Das würde mich jetzt tatsächlich wirklich brennend interessieren!

00:32:02: Beides tatsächlich.

00:32:03: also ich bin so diese Person Ich schieße mich auf eine Sorte ein Dann trinke ich die bis zum Nimmerleins Tag, bis ich nicht mehr sehen kann Dann finde ich was Neues und so habe ich mir dann aber über die Jahre hinweg doch ein recht großes Repertoire aufgebaut an Tees, die ich doch immer wieder kaufe.

00:32:22: Und Ich würde jetzt nicht sagen dass ich Fünfzig verschiedene Sorten Tee habe Aber man kann schon immer etwas finden.

00:32:29: da ist für jeden was dabei jede was dabei würde ich mal sagen also es ist ein Mischding Ich fokussiere mich sehr stark auf eine Sorte, dann brauche ich aber mal wieder was Neues.

00:32:37: Das ist dann halt wieder so dieses ADS-Gehirn das schreit danach etwas Neuem und noch etwas Aufregendem.

00:32:43: und ich liebe es bei euch auch durch die Regale zu stöbern und ich könnte wirklich wenn ich da in dem Geschäft stehe... ...ich könnte da alles mitnehmen!

00:32:51: Ich muss mich immer sehr zügeln.

00:32:53: Es fühl mir auch sehr schwer als Christiane mir ein paar Vorschläge gemacht hat.

00:32:58: Wir haben jetzt hier wieder...das wird der Thedes Monats und ich dachte mein Gott Ja, es klingt alles gut.

00:33:04: Also ich will alles einmal probieren.

00:33:08: Ich komme aber doch sehr gerne wieder auf das zurück was so meine Favoriten waren.

00:33:13: Das hat deine Frage jetzt gar nicht beantwortet Daniel oder?

00:33:17: Doch!

00:33:18: Es hat sie beantworten tatsächlich weil ... Ich find's ja so spannend weil das unterscheidige glaube ich zum Beispiel ADHS extrem stark von Autismus oft sehr, sehr viele parallele Ausprägung hat aber auch in manchen Dingen sehr stark voneinander abweicht.

00:33:36: Also beim Autismus zum Beispiel hast du ja auf gar keinen Fall wüsste etwas Neues ausprobieren sondern du hast eine Sache gefunden die du magst und die wüsst du auf jeden fall den Rest des Lebens konsumieren es sei denn der Hersteller ändert die Rezeptur.

00:33:49: das ist nicht so interessant aber das kennt wahrscheinlich auch jede Familie da draußen dass es Leute gibt die aus der Familie immer das gleiche nehmen und Leute die immer was Abwechslung brauchen oder so.

00:34:00: Das finde ich ganz spannend, das ist ja nicht so also nicht automatisch typisch adhs Aber ich kann mir durchaus vorstellen dass es natürlich das ganze noch mal ein bisschen befeuert.

00:34:08: dieses na oh was neu ist Haben wir auch bauen zum Laden.

00:34:12: Also gibt wirklich genau diese zwei harten von menschen die kommen rein so Ja einmal agree wie immer und einmal so was habt ihr neues?

00:34:17: na?

00:34:17: Oh das sieht etwas schön aus.

00:34:19: Das finde ich immer so spannend.

00:34:21: Beides ist ja gleich gut, es ist nicht das eine besser als das andere und deswegen haben wir auch diese Vielfalt.

00:34:26: also das ist für uns wichtig genau diese Viel-Falt anzubieten und zu leben, weil es eben so viele verschiedene Bedürfnisse gibt.

00:34:34: Und was die einen ganz toll finden wenn es immer sehr ähnlich ist, finden die einen mega langweilig!

00:34:40: Also bei mir ist das auch so.

00:34:41: Das ist eine der häufigsten Fragen ob jetzt im Podcast oder im Interview, ähm...die ich gestellt bekommen isst Was ist mein Lieblingsteam?

00:34:47: Ich sage Leute wir haben vierhundert Sorten übers Jahr verteilt.

00:34:51: Ich hab nicht den einen Tee.

00:34:52: Jetzt gerade habe ich meine Mathephase.

00:34:54: Die wird wahrscheinlich in drei Wochen vorbei sein.

00:34:55: Dann gibts wieder meiner Schwarz-D Phase.

00:34:58: Ich kann das gar nicht.

00:35:00: Ich würde komplett zur Grunde gehen, wenn ich mich jetzt für eine Sorte entscheide und dass du für die Rest meines Lebens geht nicht!

00:35:06: Ich habe halt immer T-Sorten für jede Gelegenheit, für jede Situation.

00:35:11: Und da wollte ich noch einwerfen als so sagt es ja Autismus und ADHS Die sind in mancheller Hinsicht doch sehr ähnlich aber auf der anderen Seite sehr konträr.

00:35:21: Ganz witzig wird's natürlich dann Daniel Wenn Du beides hast.

00:35:24: Ja, Audi heißt das.

00:35:25: Super!

00:35:25: Ja, großartig.

00:35:26: Genau.

00:35:27: und dann hast du halt genau diesen Widerstreit in dir.

00:35:30: Das eine will die ganze Zeit Routine und Struktur, das andere braucht aber was Neues, was Aufregendes Genau, du hast mich ja noch gar nicht gefragt was mein Lieblingstee geschwendener Tee ist.

00:35:40: Das stimmt weil ich selber diese Frage bei mir immer so ablehne das stelle ich sie Leuten tatsächlich sehr selten.

00:35:44: aber hast Du einen lieblingstee?

00:35:46: Ich habe ganz viele Lieblingstees von Euch.

00:35:48: aber meine absoluten Alltime Favorites sind einmal hier natürlich der gute Oma Janssen-Tee dann liebe ich den Meinzelmännchens Alles wird Guttee und ich bin aber auch ein ganz großer Fan vom Pass auf, jetzt sag ich das wahrscheinlich falsch.

00:36:06: Aber ist es Roy Bush?

00:36:09: Da gibt's ganz ... Auch darüber könnten wir eine Podcast-Folge drehen über legale Verkehrsbezeichnungen von Lebensmitteln.

00:36:16: Also es ist Roy Bush, also wir sagen immer Roy Bush.

00:36:19: Das heißt Roy Boss so schreiben wir drauf deklaratorisch.

00:36:24: Nur sagt bitte nicht Marseille Tee weil die Marseilles leben in einem anderen Teil des Afrikanischen Kontinents als in Südafrika.

00:36:31: Aber gab es auch mal.

00:36:32: In den Neunzigern gab's Leute, die haben Masai-Tee draufgeschrieben.

00:36:36: Das ist wie Nilfälle, die übrigens nicht am Nihl wohnen oder leben.

00:36:39: Die wohn ja nicht.

00:36:40: Egal ... Wir schweifen schon mehr ab.

00:36:42: Es ist sehr schön!

00:36:44: Ich hoffe alle Zuhörenden da draußen können uns folgen.

00:36:47: Aber zum Thema Tee.

00:36:48: hast du grade was aufgezählt, was mir aufgefallen ist?

00:36:51: Du hast drei Sachen ohne Koffein aufgezählet.

00:36:54: Bei meinem Tee haben wir ja nicht nur wenn es um Kinder geht oder schwangere Personen sondern Es geht ja grundsätzlich immer darum, möchte ich Koffein zu mir nehmen?

00:37:03: Ja oder nein.

00:37:05: So und ganz einfach kann man sagen alles was von der Tee Pflanze stammt Kamelias Nensis botanisch das ist koffeinhaltig.

00:37:12: also dazu gehört schwarzer Tee grüner Tee ulung weißer tee Und auch purr.

00:37:18: und du hast jetzt gerade aufgezählt zweimal Kräuter Tee am Heräubos.

00:37:21: und dass isst koffeen frei spielt das thema koffen ihn für dich eine Rolle

00:37:26: Tatsächlich ganz anders als die allermeisten ADHSler ihnen kennen.

00:37:32: Also ich trink durchaus auch gerne mal so ein Assam-Tee mit Milch und Dattelsirup, bitte lünscht mich nicht!

00:37:41: Aber das finde ich sehr lecker und benutze den fürs Brauen von meinem Kombucha.

00:37:44: aber ich vertrage überhaupt gar keinen Kaffee.

00:37:48: Also, Koffein aus Café geht bei mir wirklich oben rein und dann auch direkt quasi wieder raus.

00:37:54: Ich hab da Herzrasen des Todes ist eher untypisch für Menschen mit ADHS.

00:38:02: Also ich werde da sehr nervös durch und ... Für viele Menschen mit adhs, ist das etwas was sie beruhigt und was sie runterbringt?

00:38:11: Das habe ich mal wirklich zwischendurch gelesen.

00:38:15: Die ganze Zeit heute Morgen hab ich schon gesagt, ich muss diese Frage stellen weil ich nicht weiß ob es so ein gefährliches Halbwissen ist oder ob es fundierte medizinische Studien dazu gibt.

00:38:25: aber eine Freundin von mir die sagte Sie hat auch ADHS, auch Diagnostizistin.

00:38:30: Sie sagte, Koffein beruhigt sie und sagt, das hab ich ja noch nie gehört!

00:38:35: Ja, das ist durchaus so... Auch wenn es sehr paradox klingt,... ...das ADHS-Gehirn muss man sich vorstellen.

00:38:42: Das ist meistens dysreguliert dieses Nervensystem.

00:38:46: Das heißt du bist entweder in einer Unterregulierung oder in der Überregulierung.

00:38:50: Und was halt Koffeen macht, ist es pusht.

00:38:53: aber Es pusht halt quasi Menschen mit ADHS, sag ich mal in einen optimalen Zustand.

00:38:59: Das ist ja genau das was Stimulanzien machen.

00:39:03: Also wenn wir mit einer Medikation eine ADHS auch behandeln dann passiert hier nichts anderes als dass diese Stimulanzen sogar dazu führen, dass sie uns besser konzentrieren können.

00:39:15: Obwohl es sage ich mal neurotypische Menschen, ich wollte sagen normale Menschen, ne?

00:39:19: Neurotypische Ja, total unruhig macht und pusht aber so über das Limit hinaus.

00:39:27: Das ist auch das was viele Menschen machen mit Kaffee.

00:39:31: Also es ist ein bisschen wie eine Art Selbstmedikation schon fast.

00:39:34: Es gibt ganz viele Leute die ich kenne auch mit ADHS, die können ohne ihren Kaffees gar nicht leben.

00:39:39: Merkst du den Unterschied zwischen Koffee in dem Kaffe und im Tee?

00:39:44: Ja, auf jeden Fall.

00:39:45: Also ich trinke gar keinen koffeinierten.

00:39:48: Kaffee geht nicht wenn überhaupt nur koffeenfrei.

00:39:51: mit Tee habe ich das gar nicht.

00:39:53: also ich kann eine tasse schwarze Tee trinken ohne dass ich mich aufgefühlt fühle oder Herzrasen bekommen oder sonstiges und Das ist sehr spannend.

00:40:03: Ich hatte nämlich sogar meine Weine.

00:40:04: da war ich so sensibel.

00:40:06: Du wirst jetzt lachen aber dann bin ich nervös geworden durch ne Flasche Fritz Kohler

00:40:15: Es steckt sehr viel Wahrheit da drin.

00:40:17: Wir wissen ja, ich habe gesehen dass Alkaloid-Coffein im Kaffee und dem T identisch ist aber im Kaffe liegt es halt anders vor.

00:40:24: Das heißt die Bioverfügbarkeit von Kaffeinen in den Kaffees ist sehr stark also geht sofort aufs Herzkreislaufsystem und im T ist das Kaffeine ansekundäre Pflanzenstoffe an Polyphenole und Kategorie gebunden Und der Magen-Darm-Trag muss das erst aufdröseln sozusagen.

00:40:40: Also, da muss ich das Koffein erstmal erarbeiten und deswegen wirkt es etwas anders... ...und wissen wir schon lange.

00:40:46: Das weiß auch der Teeverband oder der Kaffee-Verband!

00:40:50: Und das finde ich ganz spannend.

00:40:51: Es ist übrigens, letzte Woche habe ich noch mit unserem Mathe-Lieferant aus Brasilien... ...also deswegen, du merkst, ich bin wieder in meinem Mathe Game hier aus Gründen?

00:41:02: Und die zum Beispiel haben in Südamerika gibt es extra Energy Drinks, die Koffein aus Mathe nehmen.

00:41:09: Also da ist auch sozusagen die Ursprungsquelle des Koffeeins maßgeblich für das fertige Getränk.

00:41:17: Ich glaube, da sind wir noch nicht in Deutschland aber das finde ich ganz spannend wie es halt unterschiedliche Wirken kann.

00:41:22: und ja... Interessant, dass du das so beschreibst.

00:41:26: Mir kam das gar nicht in den Sinn, weil ich hab meine zwei, zweieinhalb Liter Tee am Tag.

00:41:32: Das ist mein Grundpegel, den ich halten muss um zu funktionieren und ... Ich merke es immer auf Reisen.

00:41:38: also wenn ich zum Beispiel meine Rituale da wollte ich noch ... Ich komm auch schon wieder von Hölznerstechen, das ist unglaublich!

00:41:45: Aber wir haben vorhin über Rituale gesprochen und bei mir ist es so, ich versuche bewusst nicht viele Rituaale mehr zu halten.

00:41:52: Weil natürlich wenn ich unterwegs bin in den T-Ursprungsländern ... Ich habe wenig Möglichkeiten an mich ein Rituel zu klammern.

00:42:01: Und ich merke das immer, wenn wir mit Reisegruppen ... Wir nehmen ja zum Beispiel die Menschen, die bei uns in den Fachgeschäften arbeiten oder unsere FranchisepartnerInnen ... Nehmen wir gerne mit in die Ursprungsländer Und da merken wir immer, wie viele Rituale doch Leute haben.

00:42:15: Wie zum Beispiel morgens die Tasse Kaffee oder morgens ein Brot und dann sind wir in Vietnam

00:42:20: z.B.,

00:42:21: und dann gibt's ja kein Brote!

00:42:22: Sondern es gibt halt Nudelsuppe zum Frühstück.

00:42:23: nicht so geil mehr.

00:42:26: Also deswegen ist das bei mir eine sehr bewusste Entscheidung wenig Rituaal zu haben bis auf ... Jetzt kommen sie bis auf meinen Tee.

00:42:33: Also Tee is wirklich so ein.

00:42:35: Ich verlasse das Haus die Hälfte der Woche ohne Frühstuck manchmal mit, manchmal nur so'n Kleiner Snack, das ist also mich völlig leidenschaftslos.

00:42:44: Aber nie ohne Tee!

00:42:45: Also ich kann nicht ins Auto steigen ... Ohne meinen Becher Tee zu haben.

00:42:49: Das ist so... weil das kann ich reproduzieren.

00:42:52: Das kann ich auch in anderen Ländern reproduziren aber zum Beispiel mein Essen?

00:42:57: Egal, das kann Ich in China und Japan im Vietnam nicht reproduziert.

00:43:00: Deswegen sag' ich mir, dass es mir für mich egal.

00:43:03: Und das fand ich so spannend wie du eben darüber gesprochen hast ja.

00:43:07: unterbrechen, lieber Daniela.

00:43:08: Aber ich kann mal eine richtig schöne Brücke schlagen gerade zu den Stichworten Brasilien und Routine.

00:43:15: Und zwar hab' ich ... Du wirst es nicht glauben... Brasilien ist eines meiner liebsten Reiseziele.

00:43:19: Ich habe da auch ne sehr indige Beziehung zu aber auch das ist ein anderes Thema.

00:43:23: Ich bin dieses Jahr wieder drei Wochen in Brasilien gewesen und weißt du was ich mitgenommen habe?

00:43:28: Jetzt kommt's!

00:43:30: Den Räubis African Chai Und ein T-Geschwender T-Sieb.

00:43:37: Das ist großartig!

00:43:44: Vor allen Dingen der African Chai, das ist so der Tee, der am weitesten von Brasilien weg ist so thematisch...

00:43:49: Ja aber das war gerade mein Hyperfokus Tee.

00:43:52: und weil das etwas war was mir auch zu der Zeit ... gerade am Morgen so diese Routine gab, musste der mit.

00:43:59: Der musste mit und ich hab dann da jeden Morgen bei dreißig Grad mein röberisch-african-Schei

00:44:06: getrunken.".

00:44:07: Das ist witzig!

00:44:08: Hast du zu Hause so ein festes Tee geschürt oder ist das auch so?

00:44:13: Wir zum Beispiel haben ja hier ... wenn wir auf Reisen sind... also es gibt genau zwei Dinge die wir nicht mehr brauchen.

00:44:19: Das sind Teekannen und Tee-Tassen und das ist genau das was wir uns von Reisen immer wieder mitbringen.

00:44:26: Hast du immer das gleiche Geschirr oder ist es auch so, jetzt habe ich eine neue grüne Tasse?

00:44:30: Oder jetzt hab' ich hier das hier.

00:44:33: Wie sieht's bei dir

00:44:34: aus?".

00:44:35: Ich habe zwei Tassen, die ich mir vor einigen Jahren mal auf einem ... Wo war denn das?

00:44:41: Ich glaub', hier in Berlin am Mauerpark Flohmarkt.

00:44:43: da war einen Stand von einer Portugieseln, die selbst Keramik herstellte, selbst getöpferte Tassen und die fand ich so schön euch mit zwei mitgenommen.

00:44:53: und es gibt für mich... Immer in der weißen Tasse gibt es meinen Tee.

00:44:59: Das ist jeden Morgen dieselbe Tasse, also ich ... Es ist auch immer dieselbe Größe weil die ist relativ groß.

00:45:06: und was soll ich mit so einer kleinen Minitasse tee?

00:45:09: Also das bringt mir nichts.

00:45:11: deswegen ist es immer dieselben Tasse.

00:45:13: ja

00:45:14: Schafft ihr dass dann quasi Ruhe wenn du weißt was dann auf dich zukommt?

00:45:19: Ja und für mich ist das eine Auszeit etwas was ich mir selber gönne Und wo ich auch auf mich achte.

00:45:26: Auch so ein Akt der Selbstfürsorge, selbstfürsorg ist eines meiner liebsten Worte geworden weil ich das in den letzten Jahren nie praktiziert habe und jetzt merke wie wichtig das ist wenn ich es schaffe mir selber so Momente auch zu schaffen im Alltag um mich runterzubringen um einfach nochmal so durchzuatmen und mir was Gutes zu tun auch wenn das nur in Anführungszeichen mit einer Tasse t ist weil mir das sehr hilft.

00:45:51: also das gibt mir immer einen Anker in meinem Tag.

00:45:55: Wir hatten vorhin schon das Thema Reizüberflutung.

00:45:57: Ich hab jetzt mittlerweile geschaut, ich habe sechs neue Nachrichten auf dem Handy während wir hier sprechen.

00:46:03: Die Christiane sagt immer so schön, immer vor Handy ausschalten und Telefon ausschalten und ... Das finde ich manchmal sehr gut weil ich glaube im allerersten Podcast hat es auch irgendwann dazwischen gepiept.

00:46:11: Das find' ich ganz doof!

00:46:13: Wir hatten in Folge dreißig mit Franka Girotti das Thema ... ... Reizeberflutungen und ständige Erreichbarkeit... Und das was uns in zwei tausend sechsohn zwanzig vermutlich ... fast überall begegnet.

00:46:26: Was sind so Themen, die dir helfen abzuschalten?

00:46:31: Also absetzt des Tee-Rituals gibt's noch was anderes weil eine Tee... Ich muss mein Wasser kochen und das braucht ne Ziehzeit.

00:46:37: Wenn du eben sagst Räuberisch das braucht auf jeden Fall fünf Minuten.

00:46:40: Das kann ich auch nicht verkürzen sondern ich muss ja immer diese Zeit beachten.

00:46:44: aber gibt es sowas anderes wo du sagst ja das hilft mir in dieser... In zwanzig sechsundzwanzig ein bisschen runterzukommen?

00:46:52: Ja Auch das ist wieder eine Routine, die ich mir mal mühsam erarbeitet habe und spüre wie gut sie mir tut.

00:46:58: Ich es aber nicht immer schaffe!

00:47:00: Und zwar ist das dass ich abends so um acht Uhr mein Handy weglege und versuche noch was zu lesen.

00:47:07: Es ist auch mal ne Serie und ich mache jeden Abend dieselbe Yogaabend-Routine.

00:47:15: Das sind auch nur fünfzehn Minuten.

00:47:18: Es ist ein sehr entspanntes Dehnen, ein sehr achtsames.

00:47:22: Ich bewege noch mal meinen Körper durch ich komme zur Ruhe und da merke ich dass ich so viel besser schlafe und ich nehme es mir jeden Tag vor das Handy mal wegzulegen auch zwischenzeitlich weil wenn ich am Computer sitze sobald etwas nicht mehr aufregend genug ist, ist mein erster Griff ans Handy.

00:47:44: dann schauen wir auch Instagram hat mir vielleicht jemand geschrieben Und ich muss ehrlich sagen, dass ich mich da manchmal auch selber so ein bisschen veräppeln, weil ich dann ganz oft das Argument bringe.

00:47:54: Ich arbeite ja damit!

00:47:57: Instagram ist ja auch mein Job und nie... Also das ist ehrlicherweise wirklich Fluch-und Segen zugleich, weil diese Verfügbarkeit und diese Erreichbarkeit immer präsent sein zu müssen online Das kann sehr an die Substanz gehen tatsächlich, das hätte ich niemals gedacht.

00:48:21: Aber so ist es!

00:48:22: Weil es etwas ist wo du auch nicht einfach von Abstand nehmen kannst weil es ja was ganz normales ist.

00:48:28: Das macht ja eh schon jeder.

00:48:30: deswegen fühlt man sich dann quasi auch nicht schlecht wenn man abends immer noch da sitzt und doomscrollt obwohl man weiß dass tut mir gerade überhaupt nicht gut.

00:48:41: und besonders für Menschen mit ADHS ist das super gefährlich.

00:48:46: Weil diese ganze sehr schnelle Abfolge von Videos, von Karussell-Posts ein Swipe und dann kommt wieder eine andere Reiz.

00:48:56: Das ist ja genau das was unser Gehirn toll findet weil immer wieder etwas Neues Stimulierendes.

00:49:01: das hängt damit zusammen, dass er das ADHS-Gehirn ständig auf der Suche ist nach so einem neuen Kick.

00:49:09: Nach einer neuen Stimulation und das es genau das was das Internet und vor allem Social Media eben uns gibt.

00:49:14: und deswegen macht uns das süchtig und das ist wahnsinnig schwer für viele da loszukommen also mich eingeschlossen.

00:49:22: Das fällt mir total schwer um da einen gesünderen Umgang mitzufinden.

00:49:27: das wäre auch auf meiner Bucket List für die nächsten Jahre.

00:49:31: Vielleicht würde es ja helfen, das Handy einfach durch zuvermal in eine große Tee kanne fallen zu lassen.

00:49:38: Das stimmt genau!

00:49:41: Du hast vorhin gesprochen über deinen Morgenlital, dass du dir ein Tee machst.

00:49:46: Hast du bestimmte Tees oder bestimmte Dinge die du zu bestimmten Tageszeiten konsumierst?

00:49:52: Ja, absolut.

00:49:53: Also wenn ich zum Beispiel mir einen Schwarz-Tee morgens mache oder ja so ein Rheubusch-African-Schei das Indian-Schilders sind die, die ich gerne morgens trinke

00:50:02: und... Das ist auch schön.

00:50:03: beim Zimt ne?

00:50:04: Ja genau!

00:50:06: Aber es geht schon durchaus abends sehr gut.

00:50:09: Ich habe den fürs Momelt hier.

00:50:12: Den finde ich ganz toll und ich liebe tatsächlich auch, wenn man dann noch ein bisschen Lavendel.

00:50:17: Ich liebe Lavendeln!

00:50:18: Das bringt mich runter allein schon der Geruch.

00:50:21: also falls ihr Lust habt mal auf eine gemeinsame Tee-Kreation?

00:50:25: Ich habe da ne wahnsinnig tolle Idee mit

00:50:28: Lavendl.

00:50:31: Das finde ich super.

00:50:32: Schmeckt wirklich gut.

00:50:33: Also ich trinke abends auch total gerne Tee.

00:50:36: so vom schlafen gehen Ja, einfach diese Wärme auch noch mal zu spüren.

00:50:43: Das bringt mich in so eine kuschelige Stimmung.

00:50:47: Ich find's so lustig, weil ich ganz oft abends auch noch so ne Kanne Tee mache.

00:50:52: Wenn ich auch merke... ...ich hab da irgendwie den ganzen Tag geredet und ich habe gar nicht so viel getrunken,... ...dann hole ich das auch gerne nach Feierabendach.

00:50:58: Also auf die Frage was trinke ich denn zu Hause wenn ich den ganzen tag Tee habe?

00:51:02: Auch Zuhause läuft der Wasserkocher!

00:51:05: Und oft besitze ich dann alleine zu Hause abends, weil die Familie sagt ... Nee.

00:51:08: Wenn ich jetzt noch Tee trinke, muss ich heute Nacht um drei aufstehen?

00:51:11: Ja!

00:51:13: Aber mir ist das völliger.

00:51:14: Ich trink immer Tee.

00:51:14: Das gehört dazu.

00:51:17: Alina so zum Schluss... Also was wäre so das, was du mitgeben kannst unseren Hörern und Hörerinnen da draußen außer dein Kanal zu abonnieren?

00:51:28: Alina hat fein Gefühl, es ist so das Ding, was Menschen ohne ADHS von Menschen mit ADHS lernen können.

00:51:42: Was eine Freundin von mir jetzt zu mir schon ganz oft gesagt ist, dass sie meinen Mut bewundert mal was Neues zu wagen und mich in neue Dinge einzufuchsen Und ich denke das viele Menschen mit adhs sehr lösungsorientiert sind wahnsinnig kreativ sind hoch empathisch und was Ich sehr vielen menschen auf meinem kanal mitgeben möchte ist dass man Ich sage nicht alle, aber viele Menschen mit ADHS die sehr stark fühlen.

00:52:13: Viel zu fühlen das ist für mich nichts Schlechtes denn mit diesen ganzen Gefühlen kann man lernen umzugehen und ich empfinde es auch sehr als Bereicherung sich da anzunehmen und dass auch zum Armen und sich selber das zuzugestehen, viel zu fühlen und auch mal abseits von den normalen Wegen zu denken.

00:52:39: Das ist etwas was ich Menschen mit ADHS mitgeben würde.

00:52:43: Was könnten neurotypische Menschen von Menschen mit ADHD lernen?

00:52:47: Das ist eine sehr spannende Frage und ich finde es so schwierig weil das impliziert so ein kleines bisschen dass wir uns Dinge beigebracht haben.

00:52:55: aber ich glaube das ist einfach so geschuldetes anderen Betriebssystems mehr voneinander Rücksicht zu nehmen gegenseitig.

00:53:02: Das ist das was ich mir wünschen würde, vielleicht auch gemeinsam zu explorieren und zu schauen hey was kannst du gut?

00:53:07: Was kann ich gut?

00:53:08: Wo können wir uns gut

00:53:09: ergänzen?".

00:53:11: Ich weiß dass früher gab es glaube ich mal das mehr oder weniger halboffizielle Symbol der Neurodivigenz war so ein buntes Puzzleteil was gefehlt hat und das hat für sehr viel Frust gesorgt bei neurodivergenten Menschen.

00:53:24: und sie haben eine andere Symbol vorgeschlagen.

00:53:25: Kennst Du

00:53:25: das?!

00:53:26: Das Unendlichkeitszeichen

00:53:27: und zwar das bunte Regenbogenfarm.

00:53:30: Und ich finde es so sehr schön, weil es für mich so viele Aspekte des Lebens miteinander... Also egal ob das jetzt um das Thema Tee, um Genuss oder um Neurodivigenz geht also dieses bunte Unendlichtzeichen heißt Es gibt einfach eine unendlich schöne bunte Vielfalt da draußen.

00:53:49: Egal ob in unseren Tassen oder in unseren Köpfen und das finde ich eine sehr schöne Vorstellung muss ich

00:53:54: sagen.

00:53:55: Was hast du richtig schön gesagt?

00:53:57: Da steht auch nicht im Skript.

00:53:58: Liebe Christiane, an dieser

00:53:59: Stelle!

00:54:00: Das nämlich gerne mit.

00:54:01: Ja ich finde es schön dass du dich nicht ans skript gehalten hast

00:54:06: Alina, wir haben fast eine Stunde gesprochen.

00:54:08: Ich find das Wahnsinn, weil die Zeit so rasend schnell im Flug vergeht.

00:54:12: Das Interessante finde ich jetzt ... Die Christiane, unsere Regie im Hintergrund, die hört ja immer zu!

00:54:18: Und die schreibt das vorher auf und was für Themen wir sprechen können.

00:54:22: Und ich find es immer toll, weil wir zwei sprechen und sie hört die ganze Zeit live zu.

00:54:27: Das find ich immer so toll.

00:54:28: Ich hab mich gleich mal mit ihr austauschen, was sie damit genommen

00:54:30: hat.

00:54:32: Das wusste ich gar nicht.

00:54:34: Alina, du hast es kurz erwähnt aber es gibt ja keine offiziellen Statistiken und Zahlen darüber wie viele Menschen in Deutschland sind schätzungsweise neurodivergent also adhs Autismus oder Tourette?

00:54:47: Man geht davon aus dass ca.

00:54:48: fünfzehn bis zwanzig Prozent der Weltbevölkerung auf dem neurodiversgenten Spektrum sind und wenn mich jetzt nicht alles täuscht haben wir circa achtzig Millionen Menschen in deutschland.

00:54:58: das heißt es müssten hält mir auch zu circa sechzehn Millionen sein.

00:55:01: Das ist eine ganz schön große Zahl eigentlich.

00:55:03: Sehr große Zahl, ja?

00:55:05: Wir sind nicht alleine!

00:55:09: Unser Tee des Monats ist der Väterchen Frost ein Tee den einen Kollegen von mir damals entwickelt hat und es unser Herr des Winters sozusagen.

00:55:20: Ein grüner Tee, der ein sehr cremig sanig weiches samtiges Aromenprofil hat und der einfach perfekt in die kalte Jahreszeit passt.

00:55:34: Tee bringt ja Menschen zusammen.

00:55:35: Und du, Lieber Lina auch?

00:55:36: Stimmt es eigentlich, dass du eine Community-App für neurodivergente Personen herausgebracht hast?

00:55:41: und wenn ja was kann die?

00:55:42: und wie heißt sie?

00:55:43: Ja danke schön!

00:55:45: Das ist immer noch sehr aufregend für uns.

00:55:47: ich habe mit gemeinsam einem sehr guten Freund von mir die App Amidu entwickelt.

00:55:52: dort finden neurodiversiente Menschen gleichgesinnte für Austausch sowohl Freundschaft als auch Dating.

00:56:00: Wir können dort gemeinsam Pläne ausmachen, Events posten und einfach in Kontakt kommen.

00:56:05: Und wir haben einen ganz spezifischen Algorithmus der Menschen zusammenbringt, die zueinander passen – und zwar in Bezug auf ihre Kommunikationsbedürfnisse, in Bezu auf ihr sensorisches Profil.

00:56:18: Das macht das gerade für Menschen auf dem autistischen Spektrum aber auch mit ADHS deutlich leichter miteinander in Kontakt zu kommen weil wir immer wieder sehen... Wir sprechen auch von dem Neurodivergens Magnetismus, dass Menschen auf dem neurodivergenten Spektrum sich so anziehen gegenseitig und irgendwie immer zueinander finden ohne das sie es überhaupt wissen.

00:56:40: Alina ich danke dir sehr für deine Zeit!

00:56:41: Es hat mir unheimlich Spaß gemacht mit dir darüber zu sprechen und alle Zuhörende da draußen.

00:56:46: Aline hat Feingefühl auf Instagram einfach mal reinschauen und dann alle die den Teegeschwender Podcast noch nicht abonniert haben spätestens jetzt ein Abo dalassen.

00:56:54: Vielen Dank für deine zeit und für das tolle Gespräch.

00:56:57: lieber Alina

00:56:57: Ich danke euch.

00:57:04: Das war der Podcast, einen im Tee mit von Theke Schwendner.

00:57:08: Vielen Dank fürs Zuhören!

00:57:09: Wenn es dir gefallen hat, abonniere gerne den Podcast auf deiner Lieblingsplattform – wir freuen uns wenn du auch in der nächsten Folge wieder dabei bist.